Před opalováním připravte pokožku.
Jídlo a stravovací návyky jsou klíčové pro udržení normálního metabolismu a spolu s fyzickou aktivitou mohou předcházet metabolickým onemocněním, jako je cukrovka, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a cévní onemocnění. Jak začít zdravě jíst? Když navštívíte výživového poradce, možná vám doporučí jídelníček šitý na míru právě vám. Řekne vám, co nejíst a čeho se vzdát a vy omezíte oblíbená jídla a nahradíte je těmi, která vám moc nechutná. Výsledkem této diety bude to, co je známé jako jo-jo efekt. Jakmile dosáhnete svého cíle a začnete se stravovat podle svých předchozích návyků, problém s přibíráním se znovu objeví .
Pohybová aktivita a vyvážená strava patří mezi aspekty zdravého životního stylu a hlavně dlouhodobé výkonnosti každého z nás. Za prvé, hraje velmi důležitou roli v primární a sekundární prevenci mnoha onemocnění a stavů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, obezita, diabetes II. typu, osteoporóza a bolesti v kříži a také hraje důležitou roli v udržení schopnosti pracovat. V článku shrnujeme, jak podporovat zdravý životní styl, zejména význam zdravého životního stylu pro pracovní kapacitu .
Základem by měla být změna jídelníčku. Zaměřte se na zdravé tuky a správné zacházení s jídlem. Zařaďte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny – alespoň 2-3x týdně jezte mořské ryby nebo ořechy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb, který působí i jako prevence cévních onemocnění. Kouření se nedoporučuje a doporučuje se omezit příjem alkoholu. Doporučuje se zvýšit příjem látek, které mají pozitivní vliv na obsah cholesterolu a tuku v krvi. Za prvé jsou to antioxidanty – vitamín C, vitamín E, selen a zinek. Dále se doporučuje užívat koenzym q10. Zvyšte příjem vlákniny, nejlépe z ovoce a zeleniny, celozrnného pečiva .
Vyberte si správnou metodu opalování pro váš typ pleti.
Opalovací přípravek vybírejte na míru přímo vašim potřebám. Při výběru stupně SPF musíte zvážit hned několik faktorů. Záleží na citlivosti vaší pokožky na sluneční paprsky, která se nejsnáze určuje podle vašeho kožního fototypu, a aktuální míře opálení. Dále je třeba brát v úvahu denní dobu během slunění a samozřejmě roční období. Důležitá je také destinaci, ve které se opalujete – jiný opalovací přípravek budete potřebovat při lenošení na vaší zahradě, jiný při exotické dovolené u moře, a po jiném sáhněte při pobytu v horách.
Jako v jiných oblastech kosmetiky, i u samoopalování si musíme vybírat produkt podle jeho kvality. Výběr produktu bychom měli přizpůsobit zejména potřebám naší pokožky. Máte suchou pleť? Dejte přednost krému nebo mléku, které je obohaceno o hydratační složky. Máte mastnou pleť? Sáhněte po sprejích, pěnách nebo gelech bez obsahu olejíčků a mastných složek. Nevíte si rady s výběrem? Nechejte si poradit od odborníka. Naše holky mají vyzkoušeny všechny produkty, které máme v nabídce. Pokud potřebujete vybrat ten správný přípravek právě pro vás, neváhejte nás kontaktovat! .
Tato značka pochází z Velké Británie. Opalovací pěny jsou vytvořeny s ohledem na různé tóny pleti, což zajiš��uje opálení, které vyhovuje každému. Všechny samoopalovací produkty jsou obohaceny o nejnovější hydratační technologii, díky které se opálení vstřebá hluboko do pokožky a zanechá ji příjemně hydratovanou a vyživenou. Všechny produkty jsou navíc veganské a neobsahují parabeny.
K ochraně pokožky a udržení opálení používejte opalovací krém.
Opalovací přípravek aplikujte na pokožku ještě než vyjdete ven na sluníčko. Pečlivě se namažte dostatečným množstvím, tak, aby byla krémem pokrytá pokožka celého těla. Nezapomínejte namazat ani rty, ramena, ušní boltce a nárty. Zbytečně nešetřete a aplikaci opakujte zhruba každé dvě hodiny, nebo po každém koupání, po osušení ručníkem nebo při pocení.
Ochranný krém by měli používat lidé se všemi odstíny kůže – včetně té, která se téměř nikdy nespálí. Krém totiž chrání nejen před samotným spálením, ale také stárnutím kůže, vznikem vrásek, pigmentových skvrn i mnoha zdravotních potíží, způsobených volnými radikály.
Použijte krém na opalování s vysokým faktorem SPF. Krém na opalování blokuje sluneční paprsky, které se na naše tělo dostávají, a tím pomáhá chránit pokožku. Vysoký faktor SPF však blokuje většinu slunečních paprsků, takže je tělo nuceno produkovat více melaninu, čímž se opálí.